七号食の定義

七号食で失敗しないためのノウハウを紹介。実際に七号食を実践したレポートも公開中。７号食のやり方、リバウンドしないための方法など盛りだくさんの情報があります。

七号食は「１０日間玄米のみで過ごす」という半断食法ですが、七号食以外にも六号食～一号食まで、それぞれ下記のように定義づけられています。

●号食	食事内容	詳細
七号食	米のみ	玄米・雑穀のみの食事で副食は一切ありません。
六号食	米・味噌汁	玄米・雑穀のみの食事に副食としてお味噌汁がつきます。お漬物も少しならＯＫです。
五号食	米・味噌汁・おかず１品	六号食に季節の野菜のみを使って作った副食が加えられます。
四号食	米・味噌汁・おかず２品	五号食にもう１品季節の野菜の副食が追加されます。
三号食	米・味噌汁・おかず３品	肉や魚なども加えられおかずが３品になります。
二号食	米・味噌汁・おかず４品	おかずが４品になるため必然的に米の摂取量が減ります。
一号食	好き勝手な食べ方	ファーストフードなど含め不健康な食生活。