七号食で失敗しないためのノウハウを紹介。実際に七号食を実践したレポートも公開中。7号食のやり方、リバウンドしないための方法など盛りだくさんの情報があります。

七号食の定義

七号食は「10日間玄米のみで過ごす」という半断食法ですが、七号食以外にも六号食~一号食まで、それぞれ下記のように定義づけられています。

●号食 食事内容 詳細
七号食 米のみ 玄米・雑穀のみの食事で副食は一切ありません。
六号食 米・味噌汁 玄米・雑穀のみの食事に副食としてお味噌汁がつきます。お漬物も少しならOKです。
五号食 米・味噌汁・おかず1品 六号食に季節の野菜のみを使って作った副食が加えられます。
四号食 米・味噌汁・おかず2品 五号食にもう1品季節の野菜の副食が追加されます。
三号食 米・味噌汁・おかず3品 肉や魚なども加えられおかずが3品になります。
二号食 米・味噌汁・おかず4品 おかずが4品になるため必然的に米の摂取量が減ります。
一号食 好き勝手な食べ方 ファーストフードなど含め不健康な食生活。


七号食は短期的な身体リセット法であり、普段の食事としては四号食~六号食がオススメです。

なお、他にも気を付けるべき点として、野菜はなるべく季節のものを、さらには土地で取れるものを摂取するようにしましょう。

 

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