四号食～六号食中心の食生活を実践

七号食の定義のページで説明していますが四号食～六号食中心の食生活を実践しましょう。六号食は玄米のみであった七号食に副食としてお味噌汁が追加され、五号食ではさらに季節の野菜の副食が追加され、さらに四号食になるともう１品おかずが追加されます。

七号食が終わった後も玄米中心の生活にすることで健康を維持する食事ができて、さらにダイエットや美肌を目標にされている場合にも良い食生活になります。
 

暴飲暴食をした後はプチ七号食かプチ玄米甘酒断食を実践

普段は四号食～六号食中心の食生活を送るとしてもたまにはお酒をたくさん飲みたい日や、焼肉をガッツリ食べたいって時もあると思います。

もちろん、真剣にダイエットや美肌を目指している場合は我慢した方が良いですが、美味しい食事やお酒を楽しむ日も必要でしょう。

そのような暴飲暴食をした後は１～２日程度のプチ七号食を実践したり、翌日を玄米甘酒でプチ断食を実践するというようなリカバリーをしましょう。

このように自分の身体を自分でコントロールすることが重要です。